补充叶酸

倘若适龄女士欠缺叶酸，非常容易造成胎儿出现神经管缺陷，所以准妈妈们在试管前三个月应补充足够的叶酸，叶酸可从食物中获取，也可以直接服用叶酸片。

叶酸的食物来源有莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、小白菜、生菜、油菜、动物肝脏等，准妈妈们可从这些食物中获取获取足够的叶酸、

补充蛋白质

试管前3个月要多吃些含蛋白质高的食物，如鸡、鸭、鱼、肉、蛋、燕窝、虾、大豆、黑豆等，多吃高蛋白的食物有助于卵泡的生长，所以在前期可多吃这方面的食物。

坚持喝豆浆

豆浆含丰富蛋白质和钙，饱和脂肪含量远低于牛奶，对心血管健康更友善。同时对维持雌激素具有稳定的作用，女性在试管前需要坚持服用。

可多吃猪肝

适量脂肪

脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益，所以请保证脂肪的适量供给。

补充维生素

维生素的补充有利于卵子的发育与生长，其补充是必不可少的，如维生素C的提高免疫力、维生素E促进人体新陈代谢、人体脂肪代谢与雌激素代谢所需要的维生素B6等等的各种维生素对人体的作用。但是过量的维生素是有毒副作用的，所以需要适量。

补充无机盐和微量元素

充足的无机盐和微量元素，如钙质、铁、锌、铜等，可维持体内代谢的平衡，有利于骨骼的发育、血液的制造以及对脑神经细胞的发育生长都是重要的营养物质。

以上便是关于“女性试管前3个月如何调理食补”的相关内容介绍，希望能够帮助到大家。值得注意的是，在试管前三个月除了营养的补充外，适当的运动也是很有必要的，因为只有在身体状态良好的情况下，才能为宝宝的到来做好准备。